首页 中山新闻正文

为什么你常常感到睡不够?说不定这些原因就是“罪魁祸首”!

原标题:为什么你常常感到睡不够?说不定这些原因就是“罪魁祸首”!

说到睡觉,对于一些人来说,明明晚上都睡了很久了,可是第二天醒来还是觉得很困,这是为什么呢?

周末把生物钟弄乱

周一到周五工作日的时候,很多人都是因为要上班打卡而早睡早起,一到星期六星期天就有点放纵,晚上不睡白天不起,生生的把刚调好的生物钟给弄乱了。

为什么你常常感到睡不够?说不定这些原因就是“罪魁祸首”!

然后到周一的时候就感觉非常的疲惫,这种强行转换生物钟的做法会让人十分的疲劳。

总是浅睡眠状态

睡眠分为浅睡眠状态和深睡眠状态,人们都是在深睡眠状态中精力得以恢复的,如果一晚上都是浅睡眠状态,第二天早上起来还是感觉很累。

影响人们是否进入深睡眠状态的因素主要是光,如果开着灯睡觉或者在睡觉之前玩手机,都会影响体内褪黑素的分泌,人们就不容易进入深睡眠状态了。

为什么你常常感到睡不够?说不定这些原因就是“罪魁祸首”!

压力太大

展开全文

社会节奏加快,人们在工作中面临的竞争也越来越大,很多年轻人步入了职场,给很多职场老人带来了非常大的压力。

这种压力是如影随形的,会让人感觉落不了地,即使休息也不能完全放松。虽然说这种压力存在合理,但是它会影响人的休息,不能放松的休息,根本没有办法让疲劳完全消失。

不爱锻炼

为什么你常常感到睡不够?说不定这些原因就是“罪魁祸首”!

现如今上班族们很少有时间专门去锻炼,尤其是对于一些996上班制的人,拥有自己的私人时间已经是相对奢望的一件事,很多人都不愿意拿这些时间去运动。

但是运动这件事必须得养成习惯,研究表明,经常进行体育锻炼能够让人更具有力量,更具有持久力,特别能够帮助人们缓解疲劳。

喝水喝的少

有些上班的人忙起来连水也顾不上喝,这不是夸张的说法,确实会有这么忙。如果一天喝水喝得都非常少,便会造成身体的脱水,脱水便会引起人们乏力和疲劳。

为什么你常常感到睡不够?说不定这些原因就是“罪魁祸首”!

不管有多忙,总得倒出点时间来喝口水,否则身体越来越疲劳,工作效率就越低,反而不能更好的完成工作。

省略了早餐

不管是上班族还是学生党,很多人早上时间都是非常紧的,算上通行时间,如果起的稍微晚一些,根本没有时间吃早餐。虽然不吃早餐看起来没有什么大不了的,但是它会让人能量缺乏,一上午都没有办法专注的工作。

而且长期不吃早餐的人,他们通常会比别人更容易累,中午即使按时吃午餐,午休了以后还是会感觉很累,其实就和不吃早餐有一定的关系。

评论